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La cohorte

Personne	Dose	Variante	Bascule	1000 m	Saisie

Les trois questions de sécurité

Les cinq tests

Fentes marchées 60″ pas Pompes max répétitions Comptées Gainage coudes secondes Point de bascule n° de la répétition, plafond 40 1000 m : facultatif, se court un autre jour

A marché pendant le 1000 m